文/张秋红

　　秋季的皮肤更应该注意保养和修复。因为夏季紫外线会给皮肤带来极大的损伤，入秋以后，不少人的脸部突然出现色素斑、皱纹等。夏季强烈的紫外线对皮肤是个极大的负担，它会削弱皮肤的抵抗力，使色素斑、粉刺趁虚而入，也会使皮肤干燥而出现皱纹。日晒是皮肤的大敌，因此皮肤保养的关键在于尽可能及时采取保养措施，防止色素斑、粉刺和皱纹的出现，方法如下：1、及时给皮肤增加水分。 
2、使用增白霜。 
3 使用修护霜（液）
4、多食水果和蔬菜。
秋季增加皮肤水分是必要的。经过一个夏天的暴晒，我们的皮肤表层已经损坏。我们要增加肌肤的水分，使用化妆水是有效的方法。它能使肌肤内侧滋润，散发出光彩。保养方法的第二点是使用增白霜，市场上出现了各种样的增白霜。一般来说各类增白霜的作用大同小异，都有一定的效果，关键是长期使用。促进细胞正常新陈代谢，具有优质的活化细胞效果，使肌肤表面始终光滑，水嫩。保养方法的第三点是，在季节转换期进行集中治疗。治疗方法是浅浅剥去皮肤的表层，去除表面色素斑。但是，进行这种治疗时千万要小心，不能过分，一般一星期治疗一次，持续一个月左右为适中。 还要注意治疗后的保养，不能暴晒在太阳下，否则对新皮肤造成伤害。第四点是保养方法中不可忽视的一点，就是在食品中满足，具有美白效果的营养素和食品：β胡萝卜素：烤干紫菜、荷兰芹、胡萝卜菜、韭菜、小松菜、菠菜、油菜、萝卜菜；
维生素C：荷兰芹、草莓、柠檬、木瓜、绿花菜、油菜、小松菜、辣椒；
维生素E：咸明太鱼子、蛋黄、烤鳗鱼、大豆、色拉油、人造奶油、杏仁、花生、肝。
具有防止粉刺效果的营养素和食品 ：维生素B2：肝、杏仁、烤鳗鱼、海蟹、猪肉、纳豆、鸡蛋、青花鱼、鲫鱼、牛奶；
维生素B6：墨鱼、章鱼、少丁鱼、鳕鱼、糙米、猪肉、牛肉、肝、大豆、蛋黄。