采写/Happy 专家指导/曲怡（北京按摩医院按摩师、医师）

　　专业足浴术
    医院里一般先用中药泡脚（大约10-20分钟），主要作用是活血化淤。对脚底及全身气血的运行都很好；泡脚还能软化皮肤。有的人走路多，脚部有很厚的角质，它会影响脚部的血液循环，长期坚持泡脚，足部会非常柔嫩。
一只脚上有60多个反射区，通过反复的刺激，能起到治疗、调节的作用。按摩完之后，喝250-300毫升的白开水，可以起到排泄身体代谢物的作用。在家自我按摩后，也应该喝250-300毫升的白开水。
家庭足浴术
在家并不一定要用仪器泡脚（虽然它有保温和震动的作用）。按摩师建议最好用桶泡脚，因为脚盆及仪器的位置都比较低，只能泡到脚面。泡到小腿，整个反射区都浸泡在水中，作用更好。
按摩医院有泡脚中药，到家直接倒在桶里就可以了。 每袋大约5元，每次2袋，一个疗程是10次。 “足浴1号”主要是活血，适合大部分人；“足浴2号”主要是针对老年人，降压药。
    年轻的妈妈每天晚上，可以用温开水泡脚20分钟或半个小时（年龄大的人，可以加高水温），等脚部充分软化了，用足部按摩棒按摩；也可以用很多的玻璃球，装在缝好的布袋里，两脚交替踩，起到活血的作用。
足部按摩操
1、 泡完脚之后，用按摩棒从上（脚尖）往下（脚跟）推，5-10次；
2、 按摩角趾，先是大脚趾，从上往下推一推，用手指揉一揉，脚趾跟部的关节附近用手指掐一掐；
3、 脚的侧面从上往下揉一揉、推一推，5-10次；
4、 前脚掌用拇指或按摩器从上往下推一推，揉一揉，大约5-10次；
5、 按摩脚的内侧，如果自己按摩由上往下不方便，可以从下往上推，足弓相当于人的脊柱，对后背都有好处；
6、 推脚的外侧；
7、 按足跟，用拳头捶一捶，点一点跟腱（即脚后跟上面）两边的昆仑太溪穴；
8、 最后由下向上交替推小腿。
    整个按摩操大约需要15-20分钟。
按摩师美足经验
曲怡经常在家泡脚，她认为虽然现代人几乎天天淋浴，很多人忽略了泡脚，对脚部的护理不够。
有的人喜欢用醋泡脚，有足跟骨刺的可用醋泡脚，因为醋能够渗透到皮下组织，起到软化骨的作用。健康人最好不用。用醋泡脚有起到预防感冒的作用。
可以用搓脚石，但最好少用，因为以后不继续用搓脚石，角质层会越来越厚。年龄比较大，新陈代谢比较慢的人，用搓脚石比较好。地摊上的搓脚石最好不要买，最好去大的商店买，大约20-30元。
足部干，与季节有关，也有的人天生分泌的油脂少。每天泡脚能够促进新陈代谢，对内脏、脚部循环都是一个调整，在做按摩的同时，可用按摩膏之类的介质滋润皮肤。“足部防裂膏”，效果比较好，2元一只。如果穿鞋瘦且走路特别多，对脚也是不良刺激。