文/薛小金

　　*随时补充能量
第一要考虑的事是你的食物。没有充足的燃料，你的血糖会下降，那样你会发现一件小事就使你精疲力竭。保持你的能量的秘诀就是少食多餐，不要陷入一天三顿大餐塞满肚皮的怪圈。最好将同样量的食物分成许多份小吃，随时补充能量。这样你的消化系统永远不会超载，你的血糖也会保持稳定。
因为你不可能走开一小时去做饭，你可以在宝宝身边做一些小吃，或给宝宝准备饭时顺便给自己做出一小份。
*吃恰当的食物
不吃肥肉、馅饼或太腻太甜的食物，尽管这些食物会给你快感，但随之而来的往往是重新陷入疲劳。巧克力和蛋糕在你不停奔波时掠夺你的体能，并象咖啡一样刺激你。所以最好是吃水果、蔬菜和坚果。香蕉就是非常棒的食品，当你的宝宝大一些时，你可以和他一起分享。
*补充水分
不要使自己脱水，看你的宝宝喝多少水，提醒自己也需要补充水。一旦你脱水则很难补充到应有水平。脱水会引起头痛，它会使你很快累怕趴下。

*做深呼吸
当你承受压力、疲倦或繁忙时，呼吸会变得短而浅。做两个深呼吸来恢复正常呼吸。吸气时，你的胃部要向外突出。许多人习惯于扩胸而把胃部收缩回来，这样只能将肺部顶端吸满空气。你的身体渴望氧气，所以呼吸要深及肚脐，你的能量就会保持在较高水平。
*保持镇静
还有一点要注意的是使自己处于放松状态。也许你认为不可能，因为你被宝宝整得团团转。其实你只要下定决心不为宝宝哭闹、半夜醒来或预料不到的争论而紧张就可以了。

*你感到困极了时
合理分配睡眠是绝对至关紧要的。晚上应该与你妻子轮流看护孩子，并不向妻子抱怨。这样比争论该谁看护要心情放松许多。心情放松也有益于你哄宝宝入睡后迅速进入睡眠状态。
*散步消除疲劳法
当你感到困倦，而宝宝正在睡午觉时，你是不是陷在电视机前？如果你确实困了，睡一个小觉吧。但是如果你只是觉得行动迟缓，最好是做些运动以恢复体力。你可以带着孩子来一次轻快的散步，这样他在睡觉时你已经重新精神焕发，准备他醒后照顾他了。