文/小谦 指导专家/马妮

　　马妮说，“要想不发胖，先把脖子拉长”，“吃饱饭再减肥”，“要有好体态须有好心态”。形体健美关键靠自己掌握，不要靠别人，在行走坐站中，健美自己的形体。达到形体的最佳状态，基本要素是提、收、松、挺四个字。提、收，就是腰以下的部位，膝盖、臀部、腹部向上提收；松、挺，这是一对矛盾的词，它们要求的是腰以上的部位，前胸、后背、颈部向上提拔，而两肩是放松的。找到提、收、松、挺的基本感觉，就会不断形成正确而又健美的体态。亭亭妈特胖（体重90公斤、身高162厘米），非常自卑，坐公交车、班车时，她不敢做到前面，害怕后面的人指指点点。对此，首先是消除心理压力，坐车坐在前面， 然后“提、收、松、挺”，找到自我美感。如果掌握了天赐的形体感觉，那么每时每刻、随时随地、一举一动都可以健美身体。这样，就不必非要买一些器械，参加什么健美训练了。不穿减肥的衣服，不吃减肥药。家里没有健身场所，也没有任何健身器械。很多健美裤几百块钱一套，搞舞蹈的、搞专业的喜欢买，有些厂家送马妮健美裤，她都送了别人，十几块的氨纶裤穿着最舒服。散步的时候，总是挺起身来，肩往后伸，拉长身体走。不欣赏健身器械的效果，中国传统的踢键子、跳绳是最好的健美形体的方法。而买健身器械只是跟着商家走。跳舞的时候，跳绳的时候，不会出现大汗淋漓的情况，相反你会很美地陶醉其中，跳得就会非常美丽，并能达到健美的效果。

    天赐我们的正确的形体感觉，腰椎，尾椎是一条线的，是一种向上迁移的形体感觉。丢掉这种形体感觉，就会出现形体毛病，如颈椎的难看姿态。女人的乳房下坠，与她的形体胸椎不挺阔有很大的关系。接下来，腰椎也挺不起来。这样，人一坐，腰挺不起来，腰以上、胸部以下的部位就会堆积脂肪。这些脂肪不是吃减肥药、训练就可以去掉的。如果找不到正确的形体感觉，那么脂肪就不会停止堆积。
中国历来缺乏形体熔化的训练，不像国外从小学就把人的自信、自我陶醉的心理树立起来了。自我陶醉的过程，实际上在调动形体做运动。年轻的妈妈一定不要有自卑的想法，少妇是最有魅力的，重要的是自我陶醉，在喂小孩、抱小孩的时候，感觉到是在健美自己的形体。穿衣服、照镜子的时候，“哇，太美了！”找一下试装的感觉，