文/ 于凡 采访专家/ 周丽娜（玉兰婷美容美发资深美容师）

　　越来越多的女性都了解到紫外线对于皮肤的害处，夏日里许多人很注意皮肤的全面保养，日常护肤程序样样都不能少，但对于头发却不是很上心，其实我们的头发同皮肤一样都是有生命的，也会遭受紫外线的侵蚀！在日光曝晒之后，头发往往变得发黄、脆弱，是因为阳光把头发中角蛋白中的水分抽去，使头发变得像一丛乱草，毫无弹性。所以说，夏日里的秀发更需要精心的呵护。 尽量减少紫外线对头发的伤害:
夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，要减少紫外线对头发的伤害，避免烈日对头部的照射，可戴遮阳帽或撑伞，还可以在头发上涂上免洗护发素，以保持头发的水分和光泽。减少外出的次数，尽量少在阳光下活动。夏日里尽量不要烫发、染发，烫过和染色过的头发由于表面的鳞片层张开的面积较大，受紫外线伤害的程度也会更大。烫发、染发要间隔的时间长一点，一般为5—6月。
夏天要增加洗头的次数:
我们都有这样的感觉，到了夏天头发特别容易脏。冬天时三四天洗一次头都没有觉得不舒服，现在两天不洗头就觉得特别难受。这是因为夏天天气炎热，人体容易出汗，汗水与过剩的油脂和污物结合在一起，头发自然脏得较快。只有及时清洗才能恢复秀发的清洁顺滑。因此，夏天有条件的话最好每天洗一次，或是两天洗一次。在洗头时，可用双手指尖摩擦头皮，这样能促进头部的血液循环，以保护秀发，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。清洗时应彻底消除头发上残留的洗发液，以免伤害头发。
选择夏日洗发水:
夏天气温很高，人体新陈代谢加快，头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变。也许冬天用起来很爽快的洗发水，在夏天用起来可能会很不舒服，例如头发很容易变脏或头皮油腻、起头屑等。这时，最好根据季节，重新为自己的秀发挑选一款洗发水，以适应季节的变化。可以选用含薄荷清凉成分的护发品，如夏士莲薄荷去屑洗发露和海飞丝清凉去屑洗发水，这些产品将使你的秀发清爽不油腻。
注意饮食调养:
在夏季要常吃些黑小豆、玉米等含植物蛋白较高的食物，以及卷心菜、花菜等富含维生素Ｅ的蔬菜，以保护头发的光泽。吃些核桃、鸡蛋、芝麻等可以防止头发干燥分岔。头发成分中97%是蛋白质，所以不要因夏天闷热而减少进食蛋白质含量较高的肉类，否则会造成头发易掉或发黄，要多吃些羊奶、瘦肉、海鱼、虾等可防止头发干脆、脱发。
少食冷饮，医学家发现，如果夏天过多食用冰棍儿、冰淇淋等冷饮，头发容易脱落。因此，夏季保养头发的第一条就是不要过多的食用冰棍儿、冰淇淋等冷饮，可以多喝些白开水。
游泳前后注意护发:
游泳前抹上抗紫外线的发胶、发乳，它能减轻太阳光对头发颜色和发质的不良作用。游泳时戴游泳帽以阻挡强烈的阳光对头发的直射和水中氯气对头发的侵蚀。游泳后用清水彻底地冲洗一遍头发，去除掉头发中盐和氧的残留物。洗头时要选用一些碱性尽可能小的温和洗发水，之后使用护发素。