文/若葵

　　蕃茄减肥绝不饿着你。蕃茄含有丰富的果胶等食物纤维﹙减肥纤维﹚。食物纤维无法被人类的肠子消化、吸收，会原封不动排泄出来；食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪排泄出来。它有低热量、不易发胖的优点。如果每顿饭前吃一颗中等大小的蕃茄或喝180-250cc的无盐蕃茄汁，你的体重会均衡下降。若吃厌了，早晚各一次也可以。肚子饿时，将蕃茄来当点心更好！食物填充法填饱你的肚子。高纤维的食物可以迅速让人感觉饱胀，你可在饭前吃一份沙拉或喝一碗蔬菜汤，饭后吃一些水果，以上每一种食品热量都不会超过200大卡，却可减少高热量食物的进食量。多喝水也可达到这个目的，至少餐前以及用餐当中各喝一杯水，这样可以缩小你的胃。控制食量。按固定的时间用餐，每次不宜过饱，以六七成饱为宜。专家比较赞成每日三餐附带两次加餐的做法。每吃一口饭将手中的筷子放下，慢慢地咀嚼。因为食物进入胃中要过一段时间人才会感到饱。同时可以尽量食用低热量的零食，如低脂酸奶、水果或麦片。想减肥多吃肉。美国生物学家巴里·希尔斯的“区域”减肥法提倡吃肉，成为美国目前最为流行的减肥法。他认为脂肪、蛋白质、糖是人体的三大能量来源，这三者中，真正令人发胖的不是脂肪，而是糖类。因此，面条、米饭和面包被绝对禁止。在影视名流聚集的洛杉矶咖啡馆中，三分之一的午餐菜单来自于“区域”食谱：沙拉、海鲜、鱼片配菠菜、烧鹌鹑。无独有偶，日本的“肥妹”也吃肉减肥，依据是肉类的分子量大，停留在胃中的时间长，不容易让人感觉饿，而且肉类含有大量蛋白质，蛋白质可以燃烧体内的脂肪，达到减肥之效。温差减肥。这是目前世界上最新的减肥法，它由中国中医药科技中心推出，符合世界卫生组织提出的减肥三不原则（不腹泻，不乏力、不控制饮食），还能达到不反弹。它把肥胖病人分为阴盛型和阳盛型两类，将减肥步骤分为七个方面同时进行。①饮食：完全不用控制。②运动：轻微运动即可减肥。③生活指导：具体到穿衣、睡眠、洗浴等方面。④利用特制仪器导平偏盛的体温。⑤简单易行的减肥操。⑥服用阴盛丹，阳盛丹。⑦跟踪指导：随时指导病人生活。温差减肥疗法的理念：从根本上调节人体阴阳的平衡。