文/意 韵

　　妈妈的水疗方法
    坐浴疗法、流动式疗法、温泉浴等均是不错的选择。但女士在家中可以更注重些局部修复或营养肌肤的水疗方法。比如购肌肤保养温泉水，用在当你的肌肤出现较大损伤的时候。
美颜小方：
    热汤蒸面——可以扩张毛孔、排污舒络、补充面部水份与营养。
    先用温水面乳洗脸，取鲜草莓剖开，汁液涂擦于面部。在小脸盆中倒入90℃的热水，闭目俯面在盆口，脸与水面保持大约10公分距离，时间不少于5分钟。
宝宝的水疗方法
0～3岁的宝宝皮肤格外娇嫩，当然需要分外呵护。选择全身浸浴时一定要水温适宜，轻手触摸。柔和的漩涡浴适合他们。婴幼儿洗浴液固然不错，但如果新妈妈用牛奶液、含钙温泉水给宝宝洗浴，对他们的肌肤保养会打下良好基础。
爸爸的水疗方法
几乎所有的水疗种类都适合男士尝试。排在前五位的分别是：流动式疗法、冷热交替水疗法、海水浴、温泉浴、漩涡浴疗法。冷热水交替法，是男性最能强身健体的一种方法，它还能考验一个人的勇敢和意志。做这种水疗，适合从夏季开始坚持不断。但如果想从冬季开始锻炼，或是体质敏感不耐受的话，可以采用冰雪配合水疗。
    放一池温热的水，从冰箱冷冻室取出事先冻好的香皂般大小的冰块，人入池中泡至全身暖热，站起，用冰块涂擦全身。根据各人耐受力，可以先从四肢擦起，往身体的心脏部位集中，也可先胸部后四肢。反复涂擦一遍周身降冷，再躺入池中泡热，再站起擦抹冰块。循环往复三遍即可倍感身心舒畅。
水疗的种类及功效
    冷水浴、热水浴和冷热水交替浴疗法
在做水温低于华氏60度的冷水浴之前，选用粗绒毛巾浸冷水拧开后，自上而下干擦身体约十分钟，就像是在泳前预备活动一样。这样做可以叫身体肌肤有所适应并加强疗效。身体浸入冷水中，皮肤下面的小血管收缩，随后不久又扩张，会明显感到温暖。热水浴的作用刚好相反，开始时血液集中于皮肤并刺激汗腺，之后身体倍感舒适。两者的疗效异曲同工——增强肌肤抵抗力，促进血液循环与细胞活力。用冷热水交替刺激，会引起血管扩张和收缩，有助于减轻血管充血和组织的炎症。
    坐浴疗法
有充足的时间时，极适宜在家中浴缸放足温暖清水，身在其中，你会感到精神松驰安宁。这种方法因全身肌肤与水的长时间接触，特别适于滴放含保健草药的浴液、天然配方的浴用香精、鲜花浴或营养浴。坐浴疗法不仅缓解心情压力，还对妇科月经病及循环功能不良有显著疗效。
    流动式疗法
流动式水疗法与水中穴道按摩是目前最有效也最流行的一种。人体在水中肌肉完全放松，强而有力的水可以射向人体任一部位进行按摩，对于解压、瘦身用各类文明病的治疗都助益匪浅。
    漩涡浴疗法
以柔和的漩涡水流进行漩涡浴，它的独特之处在于可治疗关节及结缔组织损伤以及某些神经疾病。
    冲洗疗法
我们常洗的淋浴就是一种。冲洗疗法以射流及喷雾进行水疗，方式很多，包括高压冲射淋浴、脉冲喷头淋浴、细密如针的喷雾淋浴等。此法作局部治疗比全身沐浴有效，但婴幼儿不宜使用。
    海水浴疗法
因为海水含有基本的矿物质元素，如：钙、磷、氯、钠离子等，可以活化活体生命细胞，在34～38℃的恒温效果下，可刺激血液及淋巴的循环作用。两种系统的平衡，具有解毒、活化细胞、减压之功效。难怪海水浴成为公元前欧洲古希腊人以至今人崇尚的健身之道呢！
其他疗法
此外这有人们熟知的水疗去处：温泉疗养院、桑拿浴室、纯净水护肤中心等等。自来水虽然比不上海水及温泉的功能，但忙碌一天，既使泡个普通的热水澡，亦让人身心舒坦。