文/安妮（名人国际大酒店康体中心瑜伽教练）

　　女性的身体在一生中会有很多变化，能体验到男性无法想象的生理反应。大部分女性都会经历初潮、月经、结婚、怀孕、生产、停经、更年期障碍等生理变化。女性若能有技巧的运用这些生理现象，必能获得健康，进而创造美。

产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。产后运动在月子期间就要开始，而且是很重要的工作，通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫，膀胱，阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论您是自然生产或剖腹生产，因生产方式不同，使产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材。保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功效。
瑜珈不是一种时尚运动，它是源自印度的具有悠久历史传统的养生健身术，是印度医学、保健学、长寿学的宝贵遗产；它是深邃的哲学、宁静致远的生活方式。现在一般讲的瑜伽，是指练功方法，用来增进身体、心智和精神的健康。

瑜伽原来不是治疗法，也不是美容法，为什么借助瑜伽的修习就能治愈身体的种种不适，获得美丽和健康呢？瑜伽在古印度语中是统一、调和、安定的意思，只有一切都调和，才能产生健康与美丽。修习瑜伽可改善内脏、神经、荷尔蒙、血液，从而消除病痛，恢复昔日健康。只有兼顾生理、精神及生活上的健康，才能产生外观上由内焕发出的真实之美。
名人国际大酒店瑜伽教练安妮，经过多年研习与实践，积极向人们推广能够带给人们美丽与健康与瑜伽生活方式及健身方法，不断向人们诠释瑜伽的内涵，把瑜伽这一世界上最古老的修行哲学，融入到现代生活中。

基于瑜伽调和的原理，综合美容法、医疗法，安妮根据每个人的年龄、职业、 性别、身体状况、饮食状况，度身订做适合其本人修习的瑜伽修习方法，及饮食方案，使人们恢复自然之美。

瑜伽讲球心灵和修养，除脚体运动外，冥想是它的一大特点。瑜伽冥想的目的在于使人获得内心的和平与安宁。人的免疫系统是和心态紧密相连的，可以说，瑜伽冥想是最强有力的预防性医药。瑜伽冥想也可以帮助人们戒除对身体健康极有摧残力习惯，如酗酒、吸烟、吸毒、不当的性行为等。因此，它是确保身体与精神两方面都健康的方法。
如今的瑜珈加入了很多现代社会的因素，有针对办公室职业病设计的办公室瑜珈，有为了更好孕育下一代的夫妻孕前瑜珈，有令生产顺利轻松的孕妇瑜伽，有产后帮助恢复体态和身体机能的产后瑜珈，还有妈妈宝宝一起做的亲子瑜珈，还有专门针对各种疾病的功法，你可以跟教练进行充分交流，根据自己的需要练习。

循序渐进地开始练习，您将会发现一个：行动积极，个性坚强、爽朗，精力充沛的自我。
瑜伽，让女人的一生更精彩！


产后瑜伽训练班现在名人国际大酒店康体中心开班，时间为每周六上午10：00—11：30，每期三个月（12周），费用960元，即日起报名。
联系电话：64961166—1899 64963223 64963399
联系人：张然