文/柳志红

　　爱美之心，人皆有知。美体瘦身，现已成为时尚女人时尚话题，它将为您的生活带来新的色彩 ，将为您重塑健康、美丽、快乐的自我！青春永驻，容颜焕发，是每个时尚女人的完美追求。尤其是产后妈妈，因为在怀孕后，随着胎儿的生长发育，营养量确实需要增加，脂肪大量囤积起来，体形发生很大的变化，为了找回以前婷婷玉立的身姿，美体瘦身更是她们的追求。立秋之后，天气慢慢地变得凉爽起来，人的胃口大开，夜间的休息也舒服多了，闲暇时间疲惫的身体更愿意安静地休息，而不愿意参加有体力消耗的运动。这样一来，人体的脂肪就会慢慢地一点点地囤积起来。如果不加以调整、锻练，经过秋、冬两个季节，你的身体慢慢地就会发福。日复一日，年复一年，你的体型很快就会胖起来。那么，如何在秋季调节自己的生活方式和饮食习惯，防止身体发胖呢？通常情况下可以注意以下几个方面：第一       要注意饮食营养的合理安排1、由于入秋后食欲大增，所以进食量就会加大，这时就应该注意饮食营养的搭配，尽量不吃高脂肪的食物，少吃植物性油料食物或油榨食物，如花生、腰果、核桃、炸鱼、炸肉等。并且在一日三餐中，适当安排粗纤维的食物，粗纤维食物不但能让你吃饱，而且还可以阻止身体吸收过多的卡路里。
2、控制粮食的摄入量，少食多餐，不要吃得过饱，尤其是晚餐，更应该加以控制，并尽量以素食为主，以免应没有完全消化，就休息，从而导致身体脂肪的增加。应多吃蔬菜、水果等营养丰富的低脂肪食物。
要注意适当增加户内户外运动。1、可以适当地到健身俱乐部参加各种全面有效的健身锻炼，如在自动调节的跑步机上跑步；在教练指导下做有氧健身操，如自由健美操、拉丁美操等主要是伸拉式；在轻重量器械上锻练等。这些方法既可以使你全身各个主要部位的肌肉、关节、韧带等得到充分的锻练，使你增强体质，精力充沛，还可以减脂，达到瘦身的目的，从而令身材更加有形。
2、跳绳，也是瘦身方法之一。并且它可以随时随地进行，不受时间的约束，既经济又实惠。想跳多久就跳多久。跳绳是你我他都非常喜欢的运动，长期锻练不仅可以提高大脑的反应能力，并且因在锻练中消耗大量的能量，从而达到瘦身的目的。
 3、早晨起来做晨操，做约20分钟左右的晨操，既可振奋精神迎接一天的工作挑战，又可保持你的青春体态。
4、多喝白开水或矿泉水， 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易又经济且无负担的。并且会做使你的皮肤显得更有光泽更有弹性。每天至少应喝2升水，且以慢慢饮入为佳。
当然，不同年龄、性别的人在运动强度和运动量等方面有所不同，要量力而行、因人而异。